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Psicología positiva para combatir el estrés

Mente positiva - Farmacia San Mateo Alicante

Llega la vuelta al cole, la vuelta al trabajo o la vuelta a la rutina y es habitual que este periodo de año nos desborde un poco o en algunas ocasiones que influya también a nuestro estado de ánimo.

 

El estrés, el nerviosismo o la ansiedad son síntomas que alertan a nuestro cuerpo que algo está pasando, por eso, con unos sencillos pasos podemos evitar que aumente y controlar perfectamente la situación y evitar que nos afecte a nuestra salud.

 

¡No te pierdas los consejos que Farmacia San Mateo Alicante ha preparado para ti!

¿Qué es la Psicología Positiva?

“La psicología positiva también podría definirse como el estudio científico de aquello que hace que nuestra vida valga la pena, pero sin olvidar nuestras adversidades”.

 

“La Psicología Positiva es la ciencia del bienestar”.

¿Cómo pues combatir el estrés y la ansiedad con psicología positiva?

Es posible ser más felices con 4 sencilla formas que vamos a presentarte:

Date licencia o permiso para ser humano

Esto quiere decir que permitas sentir todas las emociones tanto las positivas como las negativas; miedo, risa, ansiedad, envidia, etc.

  • Acepta que las emociones negativas son parte natural de tu vida y de la de todos. Los pensamientos negativos no deben vencerte ni permitirte resignarte.
  • También es sano admitir tanto a ti mismo como a tus seres queridos los días o las ocasiones en las que estés triste.
  • Concentrarte en tus emociones para identificar lo que te pasa también puede ser una buena opción.

Simplifica tu vida

La sensación de no tener tiempo o sentirnos muy ocupados nos lleva a sentir frustración, esto además nos lleva a disminuir nuestra creatividad y productividad que aún nos causa un mayor malestar.

 

Con estas sensaciones nos olvidamos en disfrutar o ser felices con los pequeños detalles del día a día en nuestras rutinas o con nuestros seres queridos.

 

El refrán de 'no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy' bien no siempre es un buen consejo, por supuesto se pueden dejar para mañana cosas, simplemente debes aprender a priorizar y a distinguir lo indispensable de lo que no lo es.

  • Observa en tu interior con detenimiento y siente como estás en tu vida, en tu día a día.
  • Evita y olvida las distracciones durante tus momentos de ocio y de placer. Hay momentos para las obligaciones y momentos no menos importantes para el disfrute.
  • Haz lo mismo en el trabajo, dedica un momento libre o interrupciones.
  • Haz todos los días una actividad que te haga recargar tus pilas y renovar energía.

Ten en cuenta la importancia de la conexión mente y cuerpo

El ejercicio, la respiración profunda o la meditación son ideales para cuidar de tu bienestar físico y emocional.

  • Practica la respiración profunda. Es sencillo y puedes aplicarla en muchos momentos del día y lugares.
  • Iníciate en la meditación. Hay diferentes tipos de meditación, puedes probar varias y profundizar en aquella que más te guste.

Céntrate en lo positivo

Nuestra felicidad depende no solo de lo que tenemos, sino en si apreciamos o no lo que tenemos. Esto explica que una persona que parece tenerlo todo pueda ser infeliz, mientras que una persona que tenga relativamente poco pueda vivir una vida plena.

  • Piensa en aquello de lo que puedes disponer, en aquello de lo que dispones y recréate en ello.
  • Consigue que la gratitud llegue a ser un hábito en la vida.

Además, desde Farmacia San Mateo Alicante te animamos a si tienes necesidad de acudir a un profesional ya sea un médico o un psicólogo es lo mejor que puedes hacer por tu salud.

 

No te pierdas nuestra Charla del Abordaje de la ansiedad y el estrés desde la Psicología positiva impartido por la psicóloga Raquel Navarro.

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Comentarios: 2
  • #1

    elena (viernes, 06 septiembre 2019 10:53)

    me ha gustado

  • #2

    Farmacia San Mateo (viernes, 06 septiembre 2019 11:10)

    ¡Elena, nos alegra mucho que te guste! ¡Gracias por comentar! Y ya sabes, ¡mente positiva! ;)