Los problemas digestivos como la acidez, el reflujo, gastritis junto con el estreñimiento son unas de las consultas más habituales que nos encontramos cada día en nuestra en Farmacia San Mateo Alicante. Por eso este mes hemos organizado una campaña de salud para informar a todos nuestros pacientes de los mejores cuidados y recomendaciones.
La digestión comienza en la boca, pero la salud digestiva inicia con los alimentos y bebidas que seleccionamos diariamente para su consumo, con la cantidad y frecuencia de ingesta lo largo día, así como la actividad física que realizamos.
¿Cómo conseguir una excelente salud digestiva?
1- Incluye alimentos con fibras en tu alimentación diaria
Los cereales integrales como la avena y los productos de trigo con grano entero sin una opción ideal para aportar en tus desayunos, ya sea en el pan como añadiendo a tu leche o yogures.
La verdura cruda y las frutas con cáscaras también te aportarán una fuente de fibra óptima para tu salud digestiva. Y además incluye siempre en tu dieta diaria unos frutos secos que además de aportarte nutrientes y fibra son ideales para tu salud cardiovascular.
2- No te olvides de beber agua
El agua es fundamental tanto para favorecer los procesos digestivos como para ayudarte en tu salud intestinal. En los casos de ingerir fibra, pero no hidratar tu cuerpo debidamente puede producirte estreñimiento.
Las sopas, verduras, tés, frutas y otras bebidas son azúcar pueden ayudarte a complementar tu hidratación diaria.
3- Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que aumentan el número de bacterias beneficiosas para el sistema digestivo y contribuyen a su buen funcionamiento. Los yogures desnatados, el kéfir o los probióticos de farmacia son ideales para complementar tu dieta.
4- Deporte y actividad física
El movimiento del cuerpo humano favorece una buena digestión, es conveniente realizarla con intensidad leve después de cada comida o con intensidad moderada en varios momentos al día, caminar todos los días o realizar 30 minutos de actividad física para activar el funcionamiento digestivo y favorecer la evacuación. Al lograr tener salud digestiva, no solo se evitarán los malestares intestinales sino te sentirás y verás bien.
En Farmacia San Mateo Alicante estamos a tu disposición para resolver todas tus dudas y darte el mejor consejo farmacéutico. ¡Te esperamos!
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