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Hoy es un buen día para dejar de fumar

Si has decidido dejar de fumar no te pierdas nuestros consejos para lograr tu objetivo. En Farmacia San Mateo Alicante somos expertos asesores para ofrecerte toda nuestra ayuda a que dejes este hábito tan nocivo para tu salud y la de los que te rodean.

 

En primer lugar si has decidido dejar de fumar es fundamental que elabores un plan para garantizar el éxito del abandono del hábito de fumar, además puedes ayudarte del tratamiento adicional Champix que te ayudará a conseguirlo en sólo 12 semanas. La reducción gradual de los niveles de nicotina es una parte muy importante a la hora de dejar de fumar ya que te ayudará a reducir la ansiedad y a reducir los niveles de nicotina en sangre.

 

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando dejamos de fumar?

  • Primeros 20 minutos: La tensión arterial y el pulso se normalizan.
  • Primeras 12 horas: El oxígeno en la sangre aumenta hasta el nivel normal y el riesgo de sufrir un infarto disminuye.
  • Al cabo de 24 horas: El organismo elimina el monóxido de carbono. Los pulmones empiezan a expulsar la mucosidad y el resto de residuos del tabaco.
  • Antes de las 48 horas: Se eliminan los restos de nicotina en el organismo y tus sentidos del gusto y del olfato mejoran de forma notable.
  • Antes de las 72 horas: La respiración es más fluida y tus niveles de energía aumentan.
  • Al cabo de 1 mes: Mejora la circulación y la capacidad pulmonar.

 

Consejos para tu plan de dejar de fumar

Apuesta por  una vida saludable

Cuidar de tu alimentación y practicar deporte te mantendrán motivado y te ayudará a reducir los niveles de ansiedad. Los tentempiés saludables  y beber mucha agua son una opción ideal para reducir las ganas de fumar; fruta, verdura, etc.

 

Evita los desencadenante o situaciones que te inciten a fumar

Debes saber que las ganas de fumar desaparecerán, pero en el proceso de dejar de fumar se recomienda evitar lugares o situaciones que te inciten a fumar. Evita estímulos como el café y el alcohol para evitar que enciendas un cigarrillo.

 

Consigue apoyo

Es muy importante que los que te rodean estén contigo en este plan para ayudarte a alcanzar tu objetivo con éxito, apóyate en tu entorno más cercano en los momentos de debilidad. Un truco es llamar a un amigo cuando te entren ganas de fumar seguro que cuando cuelgues el teléfono tus ganas de fumar habrán desparecido.

 

Aficiónate a cosas nuevas e interesantes

Es muy importante que en esta nueva etapa te ilusiones con nuevos proyectos o actividades físicas para aumentar tu motivación. Estas nuevas aficiones te mantendrán alejado del paquete de tabaco.

 

También puedes optar por probar alimentos o recetas nuevas que te sorprenderán ya que tu sentido del gusto y del olfato ha mejorado muchísimo. Disfruta de nuevas recetas deliciosas.

 

En Farmacia San Mateo Alicante estamos a tu disposición para ofrecerte toda la información y el apoyo necesario a la hora de dejar de fumar. Del 19 al 23 de Junio tendremos disponible una jornada de diagnóstico con el Cooxímetro que medirá tu CO “Monóxido de carbono” y realizaremos Test del Fumador que medirán tu nivel de adicción para ayudarte a elaborar un plan personalizado para dejar de fumar.

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Comentarios: 2
  • #1

    Andrea (martes, 20 junio 2017 17:55)

    Me gustaría dejar el tabaco.Esta farmacia está en Madrid

  • #2

    Farmacia San Mateo (jueves, 22 junio 2017 09:36)

    Lo sentimos, Andrea. Farmacia San Mateo está en Alicante. Pero lo más seguro es que si vas a cualquier farmacia de Madrid, también podrán ayudarte a dejar de fumar. ¡Que tengas un buen día!