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Que ningún resfriado te arruine la Navidad

Seguramente muchos de vosotros habéis pasado algunas fiestas navideñas con algún resfriado o gripe y las reuniones familiares se han tenido que acortar para volver a la cama con el kleenex. Por eso, desde Farmacia San Mateo Alicante, queremos aprovechar para darte algunas recomendaciones para que pases las fiestas con una salud de hierro.

Cuida tu alimentación

Es importante incluir alimentos que fortalezcan tu sistema inmunitario, intenta incorporar a tus recetas estos alimentos y estarás poniendo todo de tu parte para mantener al resfriado a raya.

  • Ajo.
  • Frutas y verduras de colores vivos (ricas en vitaminas).
  • Jengibre.
  • Hongos (shitake, reishi, enoki, y maitake).
  • Alimentos ricos en zinc (legumbres, semillas, granos enteros, nueces, huevos y carne de res).

Complementos de equinácea

En la farmacia puedes encontrar es planta medicinal que contribuye a aumentar tus defensas. La equinácea puede ser útil para prevenir y tratar infecciones del tracto respiratorio superior. Por lo general, se utilizan tres variantes:  angustifolia, purpurea, y pallida, y se sabe que las tres tienen efectos antivirales y de estimulación inmunitaria. Los extractos contienen parte de la planta que crece sobre el suelo (aéreo), además de las raíces. La dosis varía dependiendo de la especie y las partes de la planta utilizadas.

Descanso adecuado

El estrés y la falta de sueño pueden ser causantes de que nuestro sistema inmunitario se debilite. Es recomendable en el caso de los adultos que duermas mínimo entre 7 y 8 horas diarias. Además, te recomendamos que antes de dormir evites las pantallas electrónicas ya que la luz azul afecta a la calidad del sueño y el descanso.

Cuidado con los cambios de temperatura

Evita los cambios bruscos de temperatura, a la hora de cambiar de un sitio con calefacción como el coche, el trabajo o nuestra casa abrígate a la hora de salir a la calle y si es posible regula tu calefacción antes de salir para que el contraste de temperatura no sea tan agresivo para nuestro organismo.

Lávate las manos con frecuencia

Los resfriados y gripes se contagian por contacto directo, por eso debes aumentar la precaución lavando tus manos con frecuencia con agua y jabón para desinfectarlas bien.

Evita tocarte la cara

Evita el contacto de tus manos con las zonas de la cara como ojos, nariz y boca que tienen mucosas ya que así evitarás la entrada de organismos dañinos que pueden fastidiarte las fiestas navideñas.

Evita el alcohol y el tabaco

Somos conscientes que en estas fechas es una recomendación complicada de llevar a cabo, pero por lo menos intentar reducir el consumo ya que ambos tóxicos afectan al sistema inmunológico y agravan los síntomas de gripes y resfriados.

Todo el equipo de Farmacia San Mateo Alicante espera que pases una feliz navidad y un año nuevo repleto de salud. Te esperamos en nuestra farmacia para felicitarte las fiestas

 

¡Feliz Navidad y Próspero 2019!

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